《颂泉心灵》医治特会：别再与情绪对抗
包括基督徒在内的许多人，常认为流泪失态是缺乏信心或不属灵的表现。然而，我们具有深刻的感受乃是再正常不过的事，因为那是神刻意放进人类灵魂与身体中的「情绪设计」，并非一种缺陷。当我们坦然接纳情绪，而非忽略或逃避它时，我们就能平衡情绪，并进而享受丰盛的人生。
作者：芭芭拉．葛芙（Barbara Goff）
全心医治事工(Whole Heart Healing)创办人，颂泉医治事工讲员，专为在生命困境中挣扎的人带来自由与医治，让人在耶稣基督里拥抱并认同自己真实的身份。
过去三十年间，神让从事内在医治的我听到一些人的心声。他们可能正面对令人绝望的诊断报告，或是伤心欲绝的离婚决定，也有一些人和我分享他们痛苦的童年回忆。然而，他们几乎都会这样说：「真的很抱歉，没有想到我这么脆弱，我不该在你面前失态落泪，我应该要更有信心。」我对此感到非常疑惑，为什么他们会这么想？
今天我也想问问正在阅读这段文字的你，是否你也曾认为自己有深刻的感受是脆弱的表现？又或者为什么，你认为一个真正属灵成熟的人，会是一个相对没有感觉的人，也不需要别人的安慰？事实上，我认为拥有深刻的感受是很正常的事，因为这是神刻意放在人类里面的。在任何学者发明所谓心理学的各种专业名词前，早在创造宇宙万物的神创造人类时，就已经把所有丰富的情感都放在我们里面了。
神接纳我们的情绪
．情绪是受造的一部分
在诗篇第22篇第1节中，大卫呼求神：「我的神，我的神！为什么离弃我？为什么远离不救我？不听我唉哼的言语？」神听到这样的呼求并没有纠正大卫，我们没有看到神说：「大卫啊，在我面前不可以用这种态度！」神就是按照大卫原本的样子接纳他。
神允许这样一种从内心发出、深刻的呼求，因此这段话被记载在圣经里，使我们这些生活在几千年后的人，仍然可以看见神的心意。神并不认为我们倾诉、表达情感是错误的；隐藏我们的情绪才是真正的问题。
圣经里最短的经文：「耶稣哭了。」(约11：35）这让我们看到，耶稣并不觉得在公众面前流泪是件羞耻的事，祂坦然地表达感受，那是祂在面对拉撒路死亡时所呈现出来的深刻感受。传道书也说到：「哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时」(传3：4）神没要我们先忍受下来，也没有告诉我们在哀痛时要先躲起来，等你熬过去再出来跳舞欢乐。圣经所说的是，不管哭或笑，哀痛或跳舞，都有它一定的时候。
．情绪是一种自动反应
情绪是一种自动反应，就好像打喷嚏一样。如果你对你的配偶说：「你如果爱我，就不可以眨眼。你眨眼了就表示你不爱我。」你觉得这合理吗？ 情绪是一种自动反应，而且是全身性的，我们的全人、身体的每一个部位都能感受到情绪。也许有人会认为，情绪只存在心里，或存在我们的脑海里。但事实上，情绪会影响我们的内在化学物质，与我们的呼吸快慢、心跳速度，甚至是肌肉的紧绷程度都有关系。情绪会影响我们看待这个世界、看待人生的眼光，也会影响我们看待人的眼光和对自己的认知。
情绪就像肌肉，我们可以加以锻炼或训练它。在健身房，有一些人会针对某个部位的肌肉加强训练。这就好比有些人可能有愤怒的倾向，我们就会说他们很暴躁，这是因为他们长期都没有好好处理这些情绪，以致大脑系统慢慢变成在这方面特别发达，一遇到事情，第一个产生的讯号就是生气。
又或者，你身边可能有一些天生容易焦虑的人，他们总会看到事情负面的部分，天天盯着股市是红还是绿，担心他们的退休生活，或担心孩子今天在学校过得怎么样。他们不只担心自己，也担心别人。如果我们使用电脑显影，就会发现这些人在某一方面的神经系统发展得像一棵树一样。
这或许会让我们联想到圣经创世记所提到的「生命树」，那代表神的应许、爱的话语、安慰的话语，能让我们所有的神经系统趋于安稳。但倘若我所看到的都是「恐惧」，然后便因此远离神，努力地想保护自己，那么最后发展出来的树，就会是一棵非常被痛苦所折磨的树。
接纳自己的情绪
诗篇第139篇第23节说：「神啊，求祢鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念。」诗人并没有求神拿走他的感受，反而求神光照，帮助他能对自己的心思有所觉察。这是一种比较积极的自我省察，因为他已经发现那些焦虑的心思开始折磨他。
．自我省察与情绪指认
箴言第20篇第5节说：「人心怀藏谋略好像深水，惟明哲人才能汲引出来。」这句话所描述的人相当成熟稳重，能够冷静面对自己或身边人的情绪。 「明哲人」就是「有智慧的人」，他知道如何汲引情绪，而不是压抑、逃避它，他能够有勇气并诚实地观看自己内心真正的景况，然后处理情绪。如果能够指认情绪，就能够减少它的力度。
很多人其实对于情绪没有足够的认知，没有学会如何指认它们。任何一种情绪感受都不会是麻木的，比方说：我现在觉得愉快吗？或者我感受到有一点沮丧。我们可以试着用一些字眼去形容情绪，例如：觉得沉重、压力、疲倦、有负担。
．情绪管理的正面价值
同时，我们要学会有智慧地表达情绪。正如同我们若以错误的态度面对金钱就会产生问题，面对情绪也是同样的道理。我们要用智慧面对情绪，学会怎样管理情绪。如果深呼吸能够减轻我的感受，那么就多做几次深呼吸，让自己的情绪平稳下来，这些都是情绪管理的技巧。
一个人只要能够维持情绪平衡的状态，不管发生再多不好的事，大概都有某种程度的坚韧可以忍耐得住。 「焦虑」在某种程度上，能够帮助我们觉察即将发生的事情，使我们作好准备。 「悲伤」的情绪可能会持续一段时间，但这可以帮助我们进行一些沉淀与反思，重新校准我们的生活型态。当我们「愤怒」时，会有力量去采取某些行动，去做一件对自己来说很重要的事情，或是知道要开始明确地拒绝某些状况。当我们妥善地管理这些情绪时，就会对我们产生正面的价值。
．圣经经文与现代心理学的结合
接着和大家分享几个以圣经经文和现代心理学作为根基的情绪管理步骤。
首先，「承认」。我们要承认自己有情绪，不要忽略或逃避它。回到诗篇139篇：「神啊，求祢鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念。」（诗139：23）你要放慢速度，向内观看，当我们开始感受到情绪，要先去指认它，这是什么样的情绪。
第二步是「接纳」。不要排斥、不要拒绝、也不要责备自己，要给情绪足够的空间。试着去理解这个情绪是从哪里来的，什么情况造成这个情绪出现，又或者是什么样的事情触及某个回忆，以致这个情绪就出现了。
最后，要「求问神」。来到神面前求问祂，看神如何帮助我们处理这个情绪。
当我们想要拥有情绪、情感健全的全人生活时，首先要明白，这绝对不是靠着压抑或逃避能够达成的。试想，有没有可能神是要我们用一种更有智慧的方式去面对和处理情绪，甚至是要我们勇敢地接纳这些情绪，让我们能够像主耶稣一样坦然地去表现与感受那些情绪，却不让它们失衡？
当你能够正确、健康、且带着神圣智慧去面对并拥抱你的情绪时，你将不再是一个被情绪折磨的奴隶，而是一个真实活在神爱中的人。你将会发现，那压抑已久的干涸心灵将重新被滋润，而你，也终将开始真正地享受神为你所预备、那充满色彩、层次丰富且灵魂丰满的丰盛生活与美丽人生。
