新年，我们需要情绪大扫除
农历新年到了，也是需要「大扫除」的时 候。除了住家环境，我们的心灵也该趁 机大扫除，扫去多余的烦恼、焦虑。
忧郁指数?!
说到扫除心中多余的「烦恼」，在〈信心，是烦恼的分母〉内容中，提到每个人都渴望心中无忧无虑，然而世上不可能完全没有烦恼，身为精神科治疗师，我常喜欢与人分享一个公式:
忧郁指数=烦恼/信心
其实人类的忧郁指数，是烦恼除以信心所得出的数值。换言之，在专业的认知中，信心就是烦恼的分母!每个人的烦恼都不一样，也常要面对各种大小的压力源，但若信心够大，也就是「烦恼的分母」够大，与信心相除下来，忧郁指数便顿时化小!
过去在面对压力源时，我总是祷告:「主啊!求祢为我解决那件事!」但这几年，除了这样的祷告，也开始祈求:「主啊!求祢赐给我更大的信心，让我有勇气去面对那件事。」学习求主加增我的信心，反而让我获得平安、喜乐，甚至经历到意外的惊喜与感动。
情绪的避震器
想要扫除心中多余的「焦虑」，在〈交托，是情绪的避震器〉这集中提到，人是一种得失心很重的动物，患得患失的结果让人不知该如何面对失败，即便这次侥幸成功了，也只能「暂时」松口气，往后还有许多难题接踵而至。于是，许多人终其一生，心情就会一路颠簸、七上八下。然而，圣经说:「凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。」(太11:28)
交托，是情绪的「避震器」，如果能将一切的结果都交托给上帝，相信无论是输是赢、是得是失，都必有上帝美好的安排，还有什么事让您的心情忐忑不安呢?交托既是情绪的「避震器」，不妨多加善用它，就会让您的心享受到无比的平安与宁静。
已过的一年，有没有什么事让您烦恼、焦虑?这是凡人的正常反应，毋须过分自责。上帝在乎我们的烦恼、焦虑，祂因着爱，必帮助我们在新的一年扫除不必要的负面情绪。
